Pilates
& more

Erő. Motiváció. Öröm.

Testi egészség, lelki egyensúly és minden, amire az ehhez vezető úton szükséged lehet.

Kattints ide

Pölös Zsófia vagyok, pilates és LoveYourBelly oktató, a Pilates and more mozgásműhely alapítója.

Számomra a boldog és egészséges élet a testi-lelki egyensúly megtartását jelenti. Ez nem mindig egyszerű, mert sokszor akadályokba ütközünk. Hol a testi fittségünkért nem teszünk meg minden tőlünk telhetőt, hol pedig a lelki oldalt hanyagoljuk el, és egyszerűen nem vagyunk hajlandóak a dolgok mögé nézni, és szembenézni saját magunkkal, hogy miért tartunk pont ott, ahol éppen tartunk.

Valljuk be, egyik sem egyszerű feladat. De én pont ebben tudok neked segíteni. Nem az a célom, hogy fineszmodell légy, hanem az, hogy megtaláld a saját utad a boldogságod felé, ami szerintem elképzelhetetlen a mozgás, az egészséges táplálkozás és a lelki fejlődés nélkül.

Tovább

Hol találkozhatsz velem?

Személyesen

A pandémia miatt egyelőre szünetelnek az óráim, amíg a vírushelyzet miatt zárva vannak a termek.

Részletek

Táborokban

Mindenkinek jár néhány nap kikapcsolódás, amikor kiszakadunk otthonról, és a pilates órákon kívül jókat eszünk és nagyokat nevetünk.

Részletek

Social média

Ha inkább otthon tornáznál, akkor több, köztük számos ingyenes lehetőség közül tudsz választani.

Részletek

Online órák, tanfolyamok

Rendszeresen tartok tematikus online tanfolyamokat, így koncentráltabban tudunk egy-egy területtel vagy problémával találkozni..

Részletek

Testreforma Online klub

Egy inspiráló környezet, ahol nemcsak a Pilates van a központban, hanem a lelki egészségünk és a női önbizalmunk növelése is.

Részletek

Megvásárolható videóim

Ha nem vagy jelen a social média csatornákon, vagy nem mindig van jó internet csatlakozási lehetőséged, akkor válassz a DVD-k közül.

Részletek

Nem tudod mit kezdj a hátfájásoddal reggelente?

Te is azok közé tartozol, akiknek rosszul indul a napja, mert alig tudsz kikászálódni az ágyból, úgy fáj a háta?

Mit szólnál ahhoz, ha azt mondanám, nagy valószínűséggel tudok neked segíteni, ugyanis megfelelő edzéssel és nyújtással megszüntethető a “tipikus reggeli hátfájás”. Sőt ha még időben vagy, akkor még megelőzhető is lehet.

Ha érdekel ez a könnyű és villámgyors módszer, akkor töltsd le az 5 perces videós oktatóanyagom.



Blog

Stabil törzset Mindenkinek!

Korábban már volt a YouTube csatornámon lejátszási lista ilyen címmel, mert elképesztően fontosnak tartom a törzsizmok erősítését, hogy stabilan tudjanak tartani bármilyen körülmények közt. A pilatesnek alapja,

Tovább olvasom »

Kezdd az evést ivással!

Mikor úgy 22 évvel ezelőtt lementünk az általános iskola ebédlőjébe, nekem mindig az volt az első dolgom, hogy végre igyak egy nagy pohár vizet. Vagyis

Tovább olvasom »

Referenciáim

Bakainé Lang Melinda (37)

Zsófit szinte a munkássága kezdete óta követem (online). Bár személyesen még nem találkoztunk, de a jövőben ez remélhetőleg változni fog. Nagyon profi edzőnek tartom, szimpatikus személyiség, remek videókat készít, szakmailag nagyon felkészült, online óráit is elképesztő alapossággal tartja. Nagyon szeretem mindegyik tornáját, de legfőképpen a tabata edzése ragadott meg, örök kedvenc. Kezdőtől a haladóig mindenki megtalálja a neki való edzést. Minden edzésnél elmagyarázza mire kell figyelni és torna közben is folyamatosan figyelmeztet a precizitásra.

Mindenkinek szívből ajánlom, aki preventíven, okosan szeretne edzeni.

Szeretem olvasni a gondolatait, meglátásait is, életszerű és egyenes. Segít nekünk nőknek megtalálni a szépet magunkban és elfogadni azokat a tulajdonságokat (pl narancsbőr), melyek ellen nem tudunk tenni természetességük miatt.

Czeferner Dóra (32)

Noha személyesen csak nyáron találkoztunk, virtuálisan jó pár éve ismerem Zsófit. Talán nem véletlen, hogy elsőként a táplálkozással kapcsolatos videóira bukkantam a Youtube-on, hiszen akkoriban nem fűzött túl jó viszony az ételhez. Szimpatikus volt számomra a szakmája iránti alázat és tisztelet, s persze a perfekcionizmusa is. Bónuszként olyan őszinte megnyilvánulások sorát láttam tőle, ami a mai magamutogató, szinte kizárólag a tökéletességet sugalló közösségi médiában igazi hiánycikk.

Két évvel ezelőtt aztán a derékfájás és a térdproblémáim úgy hozták, hogy tornázni is elkezdtem Zsófi videóira. Mivel éreztem a pilates jótékony hatását, egyre több online edzésébe kapcsolódtam be, végül tavasszal már heti két órán vettem részt a nappaliból. Kicsit vicces, de lényegében virtuálisan tanultam meg a pilatest, ami testileg és lelkileg is feltöltődést hozott. Amellett, hogy Zsófi teljesen érthetően magyaráz, a kezdőktől a haladókig mindenkire figyel, s az összes gyakorlatra mutat alternatívát, amit persze aktuális állapotunknak megfelelően kivitelezhetünk. A tornái mellett az utóbbi időben szintén az online térbe költözött programjait is csak ajánlani tudom.

Horváth Hajnalka (41)

Mozgásszervi problémáimra a reumatológusom a pilatest javasolta, így jutottam el Zsófihoz. Jártam hozzá személyi edzésre, ahol mindig személyre szabott "finomságokkal" várt, maximálisan figyelembe véve az adottságaimat. Jártam hozzá csoportos órára, ahol szerettem azt, hogy a szintednek megfelelően van kezdő és haladó csoport, hogy kis közösséget alkotunk, így nem csak a testünket, de a lelkünket is karban tartjuk.

Bár magát a pilatest sosem tudtam megszeretni (a büdös bogár nevű gyakorlatot kifejezetten utálom 😃), de azt hiszem ha Zsófi nem olyan amilyen, akkor nem tartok ki és nem élvezném már 7 éve e mozgásforma jótékony hatását. Hiszek a sorsszerű találkozásokban és bár a mostani nehéz időkben nem találkozunk, de sosem tévesztjük egymást szem elől. Legalábbis én őt biztosan nem, mert sokszor tornázom a videóira.

Nincsenek termékek a kosaradban
close

Te is küzdesz a reggeli hátfájással?

Napi 5 perc gyakorlással leszámolhatsz vele! Töltsd le a videót, amiben segítek, hogy hogyan!